Определите свою цель: Напишите, чего хотите добиться за 30 дней. Это может быть ежедневная зарядка, чтение книг, отказ от сладкого, развитие нового навыка или любое другое полезное действие.

Установите вознаграждение: Что будет вашей наградой за успешное прохождение 30-дневного вызова? Новый гаджет, путешествие, любимый десерт или просто чувство гордости за себя.

Отмечайте прогресс: Каждый день отмечайте выполнение задания. Это поможет вам отслеживать результат и не сойти с дистанции. Чем больше дней подряд вы продержитесь, тем выше шанс сформировать новую привычку.